应酬懦弱症（社恐症）是一种常见的豪情掩盖，发扬为对应酬形势额外战栗、发怵被评价或难过。长久下去可能影响责任、学习和东说念主际相关。但社恐症并非无法调整，通过科学的阵势，不错缓缓改善。 领先，清晰行径疗法（CBT）是疗养社恐症最灵验的方式之一。它匡助患者识别并转换负面念念维模式，缓缓建立自信。同期，骄傲疗法也被平时使用，通过逐步搏斗应酬情境，增强应付智商。 其次，自我调节也很遑急。日常生涯中，不错通过锻练深呼吸、正念冥想等方式缓解战栗情谊。此外，设定小指标，如主动与东说念主打呼唤、参预袖珍约会等